Happy Home Stoelyoga
Fit terwijl u zit

Welkom op de stoelyoga-website van Jessy en Geertje

Wat betekent de naam?

Happy 

We willen altijd wel happy zijn.

Dat kan, mits we de schaduwkanten van onszelf kennen en omarmen. Dan kan het ook lukken om happy te zijn en onze eigen 'innerlijke glimlach' te zien. Happy zijn draagt bij aan ontspanning.

Home

Home zien we als ons huis en ons lichaam.
In ons lichaam mogen wij ons thuis voelen.
Thuis voelen is dat we ons veilig en verbonden voelen met onszelf. 

Stoelyoga

Stoelyoga is yoga vanuit de zithouding op de stoel. 


Wat is yoga?

 

Yoga is bewegen.
Yoga is beweging tussen lichaam, geest en gevoel.
En daarom is het zo mooi om dit toe te voegen aan je leven.
Het bevordert je gezondheid, je vitaliteit en draagt bij om je echt ” vrij ” te voelen.

Ooit begon het als volgt:
Buiten alle religies om gingen wijze mensen in Indië 6000 jaar geleden al bij elkaar zitten.
Men ging zich als vanzelf bezinnen op levensvragen en zag in gedachten allerlei houdingen voor zich.
Deze yogahoudingen worden vandaag de dag door steeds meer mensen, jong en oud, met en zonder beperkingen, beoefend.
Ieder, op zijn en haar manier, verkent de eigen grens hierin.
Je kunt verschillende vormen van yoga vergelijken met het beklimmen van een berg. Rondom de voet van de berg starten velen hun beklimming vanaf verschillende plekken. Iedereen heeft hetzelfde doel voor ogen, namelijk het behalen van de top.
De een klimt langzaam, de ander snel, weer een ander maakt een omweg en ook niet iedereen haalt de top.
Waar het om gaat is de weg ernaar toe, je eigen proces beleven door er aan te beginnen.


De klassieke vorm van yoga waarbij op een langzame wijze veel houdingen aan bod komen en waarbij veel aandacht is voor de ademhaling noemt men ook wel hathayoga. Deze hathayoga is een onderdeel van het aanbod.

 

Yinyoga
Yinyoga is een vorm van yoga welke zich kenmerkt doordat elke houding inwerkt op het bindweefsel tussen de gewrichten. Het maakt “stijfheid” weer “soepel”. Denk aan het verminderen van rugklachten, reuma, ” frozen shoulder”, knieproblemen, stijve nek, moeilijk uit de stoel kunnen komen, ochtend stijfheid, enzovoort.

Belangrijk bij elke oefening is dat je je eigen grens opzoekt en hier net tegenaan blijft. Het geeft enigszins een gevoel van discomfort, maar eenmaal uit de houding terug wordt je extra beloond met een gevoel van comfort. Je mag dan navoelen. Dit is waar je het voor doet.
Lenig of niet, dit is totaal niet belangrijk.
Doordat je wat langer bij één houding blijft geeft dit veel ruimte en ontspanning. Je laat letterlijk gewicht zakken.
Naast ruimte in zowel lichaam als geest ontstaat er rust. Je voelt je als het ware “lichter”.
Het woord “yin”, dit is aan deze vorm van yoga gegeven omdat yin “rust” betekent.

Yinyoga is een vorm van yoga welke wij toevoegen in onze stoelyogalessen. 


Stoelyoga
Het woord zegt het al. Dit is yoga vanuit de zithouding op de stoel.

Maar ook is het heel geschikt voor mensen die yoga liever niet op de grond willen beoefenen of dit fysiek ook niet kunnen. Op de stoel houden we meestal de houding iets minder lang vast.

Het effect is hetzelfde. Het geeft evenwicht en is geschikt voor mensen die ouder zijn, voor mensen met een beperking en voor mensen die op advies van de huisarts meer moeten bewegen bij indicaties als bijvoorbeeld:

  • te hoge cholesterol
  • overgewicht
  • te hoge bloeddruk
  • diabetes type 2
  • geen energie hebben
  • vergeetachtigheid, beginnende dementie
  • hart- en vaatziekten
  • reumatische klachten
  • algemene stijfheid
  • rolstoelafhankelijkheid
  • ademhalingsproblemen
  • te lage weerstand
  • onzekerheid voelen (bij lopen)
  • veel vallen
  • instabiliteit
  • burn-out/overspannenheid
  • Multiple Sclerose
  • fybromyalgie
  • Parkinson

 

Dit alles binnen de gezelligheid van een groep waar alles mag en niks moet!

Op advies van de Gezondheidsraad zouden volwassenen in het algemeen zelfs meer moeten bewegen om bovenstaande aandoeningen zoveel mogelijk te voorkomen en te beperken.
Yoga behoort voor de raad tevens onder het kopje: spier- en botversterkende activiteiten.

 



Waarom stoelyoga?

Yoga brengt ontspanning, evenwicht, rust, ruimte, vrij voelen, meer lucht, evenwicht, helder spreken, helder kijken, beter proeven, beter horen, beter ruiken, vitaliteit, verhoging van de concentratie en effectiviteit. Meer zelfvertrouwen, beter kunnen loslaten en accepteren, zelfverzekerder voelen (bij lopen). Het zorgt voor meer inzicht in lichaamsbewustzijn en het goed aanvoelen van eigen grenzen. Bovendien verhoogt het je immuniteit.

Stoelyoga maakt niet alleen het lichaam fitter, ook de geest wordt kalmer door de rustgevende adem- en meditatie-oefeningen.
Beweging levert een belangrijke bijdrage tot het behoud van lichamelijke en geestelijke fitheid op leeftijd.
Stoelyoga is een fijne en veilige manier om te blijven bewegen tot op zeer hoge leeftijd. Men leert tevens eigen lichaamsgrenzen accepteren.

Voor wie?

Stoelyoga is voor iedereen, hoewel het met name voor ouderen en fysiek beperkte mensen uitermate geschikt is. 
Het is ook van harte aan te bevelen aan mensen die veel en lang vanuit dezelfde en-/of eenzijdig belaste houding werken. Denk aan kappers, tandartsen, etc. Stoelyoga kan ook georganiseerd worden voor eigen medewerkers; kantooryoga noemen wij dat. Een vorm van yoga die in werkkleding gedaan kan worden zonder dat je je in het zweet werkt.